PERFORMANS | BİLİM | GELİŞİM

SEFA AKAN

Ankara & Manisa’da Atletik Performans

Futbol, basketbol ve bireysel branş sporcuları için hız, kuvvet, çeviklik ve patlayıcı güç gelişimi.

Önce ölç → kişiye özel planla → gelişimi yeniden test et.

Ankara · Manisa Bireysel ve takım Yüz yüze ve online
Hız Kuvvet Çeviklik Patlayıcı Güç
Performans Analizine Başvur Sistemi İncele

Başvuru sonrası ihtiyaçlarına uygun test ve çalışma seçeneği netleştirilir.

Atletik performans antrenörü Sefa Akan

Yeni sporcu başvuruları açık

WhatsApp'tan başvur

100+

Farklı seviyelerde sporcu

10+

Takım ve sporcu grubu

1000+

Saha ve antrenman saati

ÇALIŞMA SİSTEMİ

Tahmine değil, ölçülebilir gelişime dayalı süreç

Her sporcu aynı programa ihtiyaç duymaz. Süreç; mevcut seviyeyi belirleyip branşa ve hedefe uygun yüklenmeyi planlamak üzerine kurulur.

01

Test et

Sprint, sıçrama, çeviklik ve hareket kalitesi verilerini topla.

02

Planla

Branş, yaş, takvim ve gelişim ihtiyacına göre kişisel plan oluştur.

03

Uygula

Saha ve kuvvet çalışmalarını doğru teknik ve kontrollü yüklenmeyle uygula.

04

Yeniden ölç

Gelişimi yeniden test et; programı sonuçlara göre güncelle.

HİZMETLER

Performans gelişim hizmetleri

Hizmet içeriği; sporcunun branşına, yaşına, hedeflerine ve mevcut antrenman programına göre uyarlanır.

🏃
ATHLETIC PERFORMANCE

Atletik Performans Antrenmanı

Branşa ve hedefe göre hız, kuvvet, çeviklik, güç ve kondisyon gelişimini birlikte planlayan bireysel süreç.

⚡
SPEED DEVELOPMENT

Hız ve Sprint Gelişimi

İvmelenme, maksimum hız, sprint mekaniği, frenleme ve ilk adım performansına yönelik saha çalışmaları.

📊
TESTING & MONITORING

Test ve Performans Takibi

Sprint, sıçrama, çeviklik ve hareket kalitesi ölçümleriyle başlangıç seviyesini ve gelişimi takip etme.

🧭
MOVEMENT QUALITY

Mobilite ve Hareket Kalitesi

Mobilite, stabilite ve temel hareket paternleri üzerinden daha verimli hareket altyapısı oluşturma.

🩺
RETURN TO PERFORMANCE

Performansa Kontrollü Dönüş

Sağlık profesyonelinin onayı sonrası sporcuyu kademeli yüklenme ve saha gerekliliklerine hazırlayan performans süreci.

PAKETLER

İhtiyaca göre üç çalışma seçeneği

Başvuru sonrasında mevcut seviye ve hedef değerlendirilerek en uygun seçenek birlikte belirlenir.

📊
Test + Değerlendirme

Performans Analizi

Sporcunun mevcut performans profili ölçülür ve gelişime açık alanları belirlenir.

  • Sprint ve hız ölçümleri
  • Sıçrama ve güç değerlendirmesi
  • Sonuç özeti ve gelişim önerileri
Analiz için bilgi al
En Çok Tercih Edilen
⚡
Test + Program + Takip

Bireysel Performans Gelişimi

Branşa ve hedefe göre kişisel antrenman planı hazırlanır; süreç düzenli takip ve güncellemelerle ilerler.

  • Kişiye özel antrenman planı
  • Hız, kuvvet, çeviklik ve güç gelişimi
  • Düzenli takip ve program güncellemesi
Bireysel programa başvur
👥
Takım + Grup Takibi

Takım Performans Sistemi

Takımın fiziksel profili ölçülür; dönemsel ihtiyaçlara ve branş takvimine uygun çalışma sistemi oluşturulur.

  • Takım testleri ve grup analizi
  • Dönemsel performans takibi
  • Kulüp ve altyapı gruplarına uygun plan
Takım çalışmasını görüş

PERFORMANS TESTLERİ

Neyi geliştireceğini önce ölç

Test içeriği sabit değildir; sporcunun branşına, yaşına ve hedeflerine göre seçilir. Kartlara tıklayarak ayrıntıları inceleyebilirsin.

Testler tıbbi tanı amacı taşımaz. Sakatlık veya ağrı durumunda sağlık profesyonelinin değerlendirmesi esas alınır.

Sefa Akan saha ve performans antrenörü

HAKKIMDA

Bilimsel yaklaşım, saha deneyimi, ölçülebilir sonuçlar

Futbol, basketbol, atletizm ve bireysel sporcularda hız, kuvvet, çeviklik, patlayıcı güç ve performansa dönüş süreçleri üzerine çalışıyorum. Amacım sporcunun güçlü ve gelişime açık yönlerini testlerle belirleyip sahaya uygun bir gelişim planı oluşturmaktır.

Eğitim ve sertifikalar

  • Gazi Üniversitesi
  • 1. Kademe Fitness Antrenörlüğü
  • 1. Kademe Atletizm Antrenörlüğü
  • 1. Kademe Parkur Antrenörlüğü
  • 1. Kademe Modern Pentatlon Antrenörlüğü
  • Çocuk Atletizmi Sertifikası

Saha deneyimi

  • Aktif çocuk atletizmi grupları
  • Altyapı futbolcuları performans gelişimi
  • Milli düzey sporcularla performans çalışmaları
  • Bireysel performans testleri
  • Takım ve grup performans programları

Uzmanlık alanları

  • Sürat ve sprint gelişimi
  • Kuvvet ve patlayıcı güç
  • Performans testleri
  • Çeviklik ve yön değiştirme
  • Hareket kalitesi analizi
  • Çocuk ve genç sporcu gelişimi

SPORCU GERİ BİLDİRİMLERİ

Sahadaki sürece dair geri bildirimler

6 haftalık sprint çalışmaları sonrasında ilk adımımın ve saha içindeki hızlanmamın geliştiğini hissettim.

U17 futbolcu

Sprint gelişim süreci

Sıçrama ve güç testleri sayesinde hangi özelliklerimi geliştirmem gerektiğini daha net gördüm.

Basketbolcu

Güç ve sıçrama değerlendirmesi

Testlerden sonra programın neden o şekilde hazırlandığını bilmek antrenman sürecine daha bilinçli yaklaşmamı sağladı.

Bireysel sporcu

Test, program ve takip

Sporcu gizliliği nedeniyle isimler paylaşılmamıştır.

BİLGİ MERKEZİ

Atletik performans hakkında bilgilendirici içerikler

Hız, kuvvet, çeviklik ve patlayıcı güç gelişimini sporcular ve aileler için sade şekilde anlatan yazılar.

FUTBOL

Futbolcularda Hız Gelişimi Nasıl Olmalı?

İvmelenme, maksimum hız, sprint tekniği ve kuvvet çalışmalarının futboldaki rolü.

Yazıyı oku SPRINT

Sprint Performansı İçin 5 Temel Egzersiz

Sprint performansını destekleyen teknik, kuvvet ve ivmelenme odaklı çalışmalar.

Yazıyı oku ÇEVİKLİK

Çeviklik Antrenmanı Nedir?

Yön değiştirme, reaksiyon, karar verme ve saha içi hareket kalitesi üzerine temel bilgiler.

Yazıyı oku GÜÇ

Dikey Sıçrama Nasıl Geliştirilir?

Kuvvet, patlayıcı güç, teknik ve toparlanma dengesinin sıçrama performansına etkisi.

Yazıyı oku BASKETBOL

Basketbolcular İçin Patlayıcı Güç Antrenmanı

Sıçrama, ilk adım hızı ve yön değiştirme performansı için antrenman prensipleri.

Yazıyı oku ALTYAPI

Altyapı Sporcularında Kuvvet Antrenmanı

Çocuk ve genç sporcularda güvenli, yaşa uygun ve gelişimi destekleyen kuvvet yaklaşımı.

Yazıyı oku

SIK SORULAN SORULAR

Başlamadan önce merak edilenler

Test içeriğine göre değişmekle birlikte genellikle 45-75 dakika sürer. Sprint, sıçrama, çeviklik ve hareket testleri sporcunun branşına göre seçilir.

Çocuk, altyapı, genç ve yetişkin sporcularla çalışıyorum. Programlama yaşa, gelişim seviyesine, branşa ve antrenman geçmişine göre yapılır.

Her iki seçenek de mümkündür. Bireysel çalışmada sporcuya özel plan; takım çalışmasında ise grubun fiziksel ihtiyaçlarına uygun sistem oluşturulur.

Önce ilgili sağlık profesyonelinin onayı alınır. Ardından hareket kalitesi, kuvvet ve saha hazır oluşu değerlendirilerek kontrollü yüklenme planlanır.

Evet. Hedef, branş, ekipman ve haftalık uygunluğa göre uzaktan takip edilebilir program hazırlanabilir. Uygunluk ön görüşmede değerlendirilir.

Yüz yüze çalışmalar Ankara ve Manisa’da planlanır. Branşa ve çalışma içeriğine göre saha veya tesis bilgisi başvuru görüşmesinde paylaşılır.

PERFORMANS BAŞVURUSU

Hedefini paylaş, uygun süreci birlikte belirleyelim

Formdaki bilgiler yalnızca WhatsApp mesajını hazırlamak için kullanılır. Göndermeden önce mesajı kontrol edebilirsin.

KonumAnkara · Manisa
İlk dönüşWhatsApp üzerinden
GizlilikBilgilerin üçüncü kişilerle paylaşılmaz

Ön başvuru formu

Zorunlu alanlar * ile işaretlidir.

Butona basınca WhatsApp açılır; mesaj yalnızca sen gönderdiğinde iletilir.

RESMİ HESAPLAR

Antrenman içeriklerini takip et

Saha çalışmaları, performans testleri ve güncel paylaşımlar için resmi hesaplar.

Başvur